Se tutte le soluzioni viste negli articoli precedenti non danno i risultati sperati in termini di prevenzione del russamento, è bene che tu sappia che esistono dei metodi per non russare alternativi che si avvalgono di specifici strumenti e dispositivi che possono aiutarti a smettere di russare. Questi presidi, assieme affiancati ad una buona dieta e ad una giusta posizione per non russare, potrebbero essere sufficienti a garantire un dolce sonno a te e a chi ti dorme accanto, senza ulteriori interventi.
Non si tratta soltanto dei classici e famosissimi cerottini nasali ma di specifici gadget, dilatatori, medicamenti e tutta una serie di particolari dispositivi antirussamento.
Non ci credi? Andiamo a vederli nel dettaglio.
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Cerotti nasali e dilatatori nasali antirussamento
Cerotti nasali
I cerotti nasali sono uno dei presidi per non russare più noti, complice la grande diffusione mediatica che hanno avuto negli ultimi anni.
I cerotti sono costituiti da due striscette semi-rigide che, una volta applicate sul dorso del naso, grazie alla retrazione elastica vanno a sollevare le ali del naso, facilitando il passaggio dell’aria dalle narici. In questo modo si riduce la respirazione orale e, di conseguenza, il russamento.
Questo tipo di dispositivo antirussamento è indicato soprattutto nei casi in cui la causa del problema risieda nella congestione nasale, magari da irritazione o da allergia. In situazioni di patologie respiratorie più gravi, di obesità o abuso di sostanze che concorrono alla comparsa di questi sintomi, è molto difficile che possano migliorare la condizione di base.
Dilatatori nasali
Un altro dispositivo per non russare che può rivelarsi molto utile sono i dilatatori nasali. Il principio di funzionamento è molto simile a quello dei cerotti ma, nel caso del dilatatore nasale antirussamento, l’allargamento delle narici avviene dall’interno.
Sono infatti due piccole strutture coniche che si inseriscono nel naso le quali, grazie alla loro struttura rigida, mantengono efficace la respirazione nasale e riducono notevolmente la roncopatia in caso di congestione nasale.
Per alcune persone possono rivelarsi più confortevoli dei cerotti. Questi, infatti, agiscono con un adesivo che, in caso di pelle sensibile, può causare eritemi e irritazioni. I dilatatori ovviano a questo problema, garantendo lo stesso effetto.
Piccola nota a margine: questi due presidi possono essere utilizzati anche per respirare meglio dal naso durante l’attività sportiva!
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Bite antirussamento
Il bite per non russare (chiamato anche apparecchio antirussamento) è un dispositivo che può aiutare a risolvere la roncopatia andando ad ampliare il calibro delle prime vie aeree.
Il bite consiste in una placca in resina che viene posta tra le due arcate dentali e tengono ferma la dentatura durante la notte. Ne esistono di diversi tipi, sia liberi che fissi. Questi ultimi si agganciano con due piccoli elastici ai lati della bocca e assicurano una tenuta più ferma.
Come agisce il bite antirussamento?
Come abbiamo visto, una delle principali cause di roncopatia è lo “schiacciamento” delle prime vie aeree da parte delle strutture di testa e collo, dovuto a una riduzione del tono muscolare della gola. Il bite antirussamento impedisce alla mandibola di scivolare verso il basso mentre si riposa e mantiene anteriorizzata l’arcata inferiore che, altrimenti, collasserebbe.
In questo modo, questo dispositivo per non russare riduce notevolmente il rumore e la frequenza de russamento, aiutando a combattere anche i casi più gravi con sindrome delle apnee ostruttive del sonno.
I migliori apparecchi antirussamento sono progettati e costruiti su misura, in modo da rispettare le differenze individuali della dentatura di ognuno di noi.
Spray per non russare
Esistono anche numerosi spray antirussamento, i quali rappresentano uno dei prodotti meno invasivi e fastidiosi di cui potresti avvalerti.
Il loro scopo è molto semplice: umidificare i tessuti molli della gola e decongestionare le cavità nasali. In questo modo, il passaggio dell’aria risulterà più agevole e decisamente meno rumoroso, per ottenere il tanto agognato riposo rigenerante.
Basta spruzzarlo nel naso o in gola (questo dipende dal tipo di formulazione) subito prima di andare a dormire. In questo modo il liquido rilasserà le pareti della gola e fornirà loro la giusta lubrificazione. La patina scivolosa riesce a fornire una protezione dal russamento fino a 8 ore dalla somministrazione!
Gli spray per non russare possono contenere diversi ingredienti, ognuno con un particolare effetto terapeutico. I principali sono:
- Sali minerali
- Vari oli essenziali
- Menta piperita
- Acido ialuronico
Spray nasale all’acido ialuronico
I gadget antirussamento
Per i più audaci – e tenaci – negli ultimi anni stanno venendo fuori moltissimi gadget che ci promettono di farci smettere di russare, in maniera semplice e per niente invasiva. Vale la pena fare un tentativo, no?
Uno di questi prodotti è il bracciale antirussamento. Questo accessorio funziona grazie a dei sensori, i quali sono in grado di rilevare rumori da roncopatia o anche semplicemente un respiro irregolare. In questi casi, il bracciale emetterà una piccola vibrazione che non sarà sufficiente a svegliarti, ma riuscirà a riportare il sonno nella sua fase REM, migliorando la respirazione e interrompendo il russare.
Gran parte di questi bracciali per non russare possiede anche una comoda app integrata, che può consigliarti tutte le abitudini da cambiare o da adottare per migliorare il tuo sonno.
Altri tipi di gadget per non russare
- Anelli smart: forniti di protuberanze che applicano una sorta di digitopressione quando si russa, rappresentano una buona soluzione occasionale e low cost ai problemi di roncopatia cronica.
- Cerotto per mandibola antirussamento: strisce adesive che tendono le vie respiratorie e impediscono ai muscoli mandibolari di rilassarsi troppo durante il sonno.
- Tappi per le orecchie intelligenti: questa soluzione può essere una manna dal cielo se stai leggendo questo articolo perché a russare non sei tu, ma il tuo partner. Questi tappi sono molto simili a degli auricolari i quali, una volta indossati, non ti faranno più sentire nulla, tanto meno qualcuno che russa. La funzione può essere disattivata con un tocco e tornerete a sentire tutto normalmente.
Rete antirussamento
L’abbiamo lasciata per ultima, anche se si tratta forse del metodo definitivo per smettere di russare: si tratta della rete antirussamento. Nella maggior parte dei casi, questa può rivelarsi la soluzione migliore per dormire finalmente dei sonni tranquilli.
Mentre gli altri metodi antirusso rappresentano dei rimedi tutto sommato low cost, una rete è sicuramente un investimento più importante e che merita di essere ben ragionato.
Per questo motivo, abbiamo deciso di trattarla in un articolo dedicato (Reti e cuscini antirussamento: la chiave per smettere di russare definitivamente), così da illustrare al meglio tutte le sue caratteristiche e in che modo può aiutarti, finalmente, a smettere di russare.
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